Zo voorkom je zadelpijn op de fiets
Het liefst zitten we zo veel mogelijk op de fiets. De een wil crossen door de bossen, de ander wil racen op het asfalt. Wanneer je te lang of te vaak op je tweewieler zit, is er een kans dat je last van je achterste krijgt. Wij vroegen bikefitter Anno Pieterse en sportarts Guido Vroemen naar handige tips om zadelpijn te voorkomen. Zij zijn de absolute experts in hun vakgebied en helpen jullie pijnloos de fiets op!
Zorg voor een breed zadel'Meestal zijn ze te smal.' Legt bikefitter Anno Pieterse uit. 'Door de zitplaats te verbreden, ga je in een betere houding zitten. Dames hebben van nature al een breder bekken en moeten daar zeker op letten.'
Bekijk de vorm van het zadel'Als je pijn ervaart op een plat zadel, is het een idee om te kijken naar een zadel die wat ronder is,' vertelt Anno. 'Naast een breed model, zijn er heel veel verschillende zadels die je kan uitproberen.'
Stel je zadelhoogte juist af
'Bij de positie van het zadel gaat het er met name om dat je stil op je plek zit als je fietst,' vertelt sportarts Guido Vroemen. 'Wanneer het zadel te hoog of te laag staat krijg je schuurklachten. Ook met een gepersonaliseerd zadel moet je er op letten dat het op de juiste hoogte staat.'
Overweeg een zadeldrukmetingBij een zadeldrukmeting kan een sportarts of bikefitter precies zien hoe iemand op zijn of haar fiets zit. Met deze technologie bekijkt de expert ook hoe iemand beweegt tijdens het fietsen. Het is een precisieklusje met een prijskaartje, maar dan weet je zeker dat je goed op je fiets zit.
Met de billen bloot!
Voor de beginners klinkt het vreemd, maar het is van groot belang dat je zonder ondergoed je fietsbroek instapt. Dit voorkomt onnodige pijn en schuurplekken. De aanschaf van een goede fietsbroek is geen overbodige luxe. Zeker als je lange en mooie kilometers wil afleggen.
Reacties